Tonfiskröra på surdegsbröd

Tonfiskröra på surdegsbröd

En enkel och mättande röra med tonfisk, ägg och fräscha smaker av dill och citron. Passar lika bra till frukost som till lunch eller en snabb middag.
Förberedelser 10 minuter
Tillagningstid 10 minuter
Portioner: 2 portioner
Måltid: Mellanmål, Tillbehör

Ingredienser
  

  • 1 burk tonfisk i vatten eller olivolja cirka 120–150 g avrunnen vikt
  • 2 st ägg
  • ½ st avokado
  • 1-2 msk majonnäs eller naturell laktosfri yoghurt
  • ¼ st liten rödlök
  • ½-1 stjälk selleri
  • 1-2 msk finhackad färsk dill
  • 1-2 tsk färskpressad citronjuice
  • Havssalt efter smak
  • Svartpeppar efter smak
Till servering
  • 2-4 skivor surdegsbröd
  • Några salladsblad eller skivad gurka om du vill
  • Lite extra dill och citron

Method
 

  1. Koka äggen i cirka 8–9 minuter. Spola dem i kallt vatten, skala och hacka dem.
  2. Låt tonfisken rinna av ordentligt och lägg den i en skål.
  3. Finhacka rödlök, selleri och dill.
  4. Mosa avokadon lätt med en gaffel.
  5. Blanda tonfisk, ägg, avokado, rödlök, selleri och dill.
  6. Tillsätt majonnäs eller yoghurt och pressa över citronjuice. Blanda tills röran får den konsistens du tycker om.
  7. Smaka av med havssalt, svartpeppar och eventuellt lite mer citron.
  8. Rosta gärna surdegsbrödet lätt och fördela tonfiskröran ovanpå.
  9. Toppa med extra dill, svartpeppar och några droppar citron.

Anteckning

Tips: Avokadon gör röran krämig, så börja med en liten mängd majonnäs eller yoghurt och tillsätt mer om det behövs. Tonfiskröran kan även serveras i salladsblad, på fröknäcke eller tillsammans med en större sallad.

Kommentarer

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Betyg




Kostnadsfri självskattning

Se mönster i Kroppens signaler, din vardag och din återhämtning. Självskattningen tar bara 3–5 minuter och efteråt analyserar Pia dina svar och bokar en personlig genomgång med dig.