Testa din Sömnkvalitet
Sömnen är en av kroppens viktigaste återhämtningssystem. Den påverkar allt – från immunförsvar, hormoner och matsmältning till känsloreglering, koncentration och din förmåga att fatta kloka beslut i vardagen.
Många av oss sover sämre än vi tror, eller har vant oss vid en sömn som inte ger oss den återhämtning vi behöver. Det här testet hjälper dig att få en tydligare bild av hur din sömn egentligen fungerar – och ger dig ett verktyg för att följa dina framsteg om du gör förändringar.
Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) är ett internationellt använt självskattningstest som mäter din sömnkvalitet de senaste 4 veckorna. Det används ofta inom idrott, stresshantering och funktionsmedicin för att se hur livsstilsförändringar påverkar sömnen.
Hur gör du?
Du svarar på 19 frågor om din sömn. Varje fråga har ett poängvärde. I slutet räknar du ihop din totalpoäng – ju högre poäng, desto mer påverkan på din sömn.
Det tar bara några minuter – men kan ge dig ovärderlig insikt.
Viktig notis: Testet är inte en diagnos, men ger dig en tydlig fingervisning om din nuvarande sömnkvalitet.
Kommentarer