Det mest underskattade området inom hälsa är inte kosten, tycker jag – det är den mentala hälsan.
“När jag bara får lite mer energi ska jag börja träna.”
“När det lugnar ner sig på jobbet ska jag börja prioritera mig själv.”
“När barnen blir större ska jag börja ta hand om min hälsa (skilja mig mm).”
Känner du igen dig?
Efter många år som hälsoterapeut har jag upptäckt att de flesta av mina klienter inte saknar kunskap.
De vet ofta precis vad de borde göra, de vet att sömn är viktigt, att stress påverkar kroppen.
De vet att de behöver röra på sig, de vet att de behöver återhämtning och de vet att de borde prioritera sig själva mer. Ändå händer det inte.
Och det är här jag tycker att hälsa blir riktigt intressant.
Problemet är sällan brist på kunskap.
Många av oss lever som om nästa lösning finns i ännu en bok, podd, kurs eller analys.
Men ofta är problemet inte att vi vet för lite. Problemet är att vi har svårt att omsätta det vi redan vet.
Varför är det så?
För att människor inte fungerar som maskiner, vi styrs inte bara av logik.
Vi styrs också av känslor, vanor, tidigare erfarenheter och hur vårt nervsystem mår.
När livet blir en lång lista av måsten
Ett mönster jag ofta ser hos mina klienter är att de är fantastiskt duktiga på att ta hand om andra.
De finns där för familjen.
För barnen.
För partnern.
För kollegorna.
För vännerna.
Men någonstans längs vägen har de slutat finnas där för sig själva, de fortsätter att prestera trots att kroppen signalerar att den behöver vila. De fortsätter att säga ja trots att de egentligen vill säga nej och de fortsätter att köra på trots att energin sedan länge tagit slut. Detta är så vanligt!
Inte för att de är lata eller för att de saknar disciplin.
Utan för att de har tränat sig själva att alltid sätta sina egna behov sist.
Kroppen försöker ofta berätta något
När vi ignorerar kroppens signaler under lång tid börjar kroppen ofta höja volymen, HAALLÅÅÅÅ!!
Det som först kanske var trötthet kan bli utmattning, det som började som stress kan påverka sömnen. Det som började som oro kan sätta sig i magen eller det som började som spänningar kan utvecklas till värk.
Jag brukar inte se kroppen som problemet, ofta ser jag kroppen som budbäraren. Den försöker tala om att något behöver uppmärksammas.
Mental hälsa handlar om mer än att tänka positivt
När jag pratar om mental hälsa menar jag inte att vi ska gå runt och vara glada hela tiden. Mental hälsa handlar snarare om vår relation till oss själva.
Det handlar om:
- Hur vi hanterar stress
- Hur vi pratar med oss själva
- Hur vi sätter gränser
- Hur vi återhämtar oss
- Hur vi möter motgångar
- Hur väl vi känner våra egna behov
Det handlar också om att våga stanna upp och lyssna och för många av oss är det betydligt svårare än vi tror.
Frågan jag ofta ställer
En fråga som ofta dyker upp i mina samtal är:
“Vad behöver du just nu?”
Det låter enkelt, men förvånansvärt många har svårt att svara. De är så vana vid att känna efter vad alla andra behöver att de tappat kontakten med sina egna behov.
Och kanske är det just där många förändringar börjar.
Inte med ännu ett kostschema, inte med ännu ett tillskott, utan med en ökad förståelse för sig själv.
Hälsa handlar också om självmedkänsla
Jag tror att många människor skulle må bättre om de behandlade sig själva på samma sätt som de behandlar sina bästa vänner. Med mer förståelse, mer tålamod, mycket mindre självkritik. Och större respekt för sina egna behov.
För ibland är det inte kroppen som behöver pressas hårdare. Ibland är det kroppen som behöver få känna sig trygg nog att slappna av.
En fråga till dig
Om du stannar upp en stund och känner efter:
När lyssnade du senast på vad du själv behövde? Inte vad du borde göra eller vad andra förväntar sig.
Utan vad du faktiskt behöver.
Kanske börjar bättre hälsa där.
Kommentarer