Att bli sedd, förstådd och känna närhet – tre behov som påverkar vår hälsa mer än vi tror
Under många år trodde jag att hälsa främst handlade om kost, näring, träning och livsstil. Och missförstå mig inte, allt det är viktigt. Men ju längre jag arbetat med människor, desto tydligare har det blivit att hälsa handlar om något mycket större.
Något som sällan syns på blodprover.
Något som inte alltid går att mäta.
Något som påverkar både kroppen och nervsystemet varje dag.
Våra relationer.
Vår känsla av trygghet.
Och vårt behov av att bli sedda, förstådda och känna närhet.
Ett mönster jag ser om och om igen
Många av mina klienter kommer till mig för att de är trötta, stressade, de har ont, sover dåligt, har problem med magen eller känner att energin inte räcker till.
Men när vi börjar prata om livet bakom symtomen dyker ofta andra saker upp.
De känner sig ensamma med sitt ansvar, de känner att ingen riktigt förstår hur de mår.
De är omgivna av människor men känner sig ändå ensamma, de ger mycket till andra men får sällan samma stöd tillbaka.
De har lärt sig att vara starka, att klara sig själva, att inte belasta andra.
Och ibland har de blivit så vana vid det att de inte ens märker hur mycket energi det kostar.
Vi människor är skapade för kontakt
Vi behöver flocken.
Under större delen av människans historia har vår överlevnad varit beroende av gruppen, att vara inkluderad innebar trygghet.
Att bli utstött innebar fara, därför reagerar vårt nervsystem fortfarande starkt på relationer.
Att känna sig sedd och accepterad skapar lugn.
Att känna sig ensam, missförstådd eller avvisad skapar stress.
Det betyder inte att vi måste vara omgivna av människor hela tiden, men vi behöver känna att vi hör hemma någonstans, att vi betyder något för någon, att någon ser oss bakom alla roller och prestationer.
Närhet är mer än fysisk kontakt
När jag pratar om närhet menar jag inte bara kramar eller fysisk beröring, jag menar också känslan av att kunna vara sig själv.
Att kunna visa sina svagheter, att våga berätta hur man egentligen mår, att känna att man inte behöver prestera för att vara värdefull. För många människor är det betydligt svårare än det låter.
Att bli förstådd är läkande
Något av det finaste jag får uppleva i mitt arbete är när en klient säger:
“Det känns som att någon äntligen förstår mig.”
Inte för att jag har alla svar, utan för att känslan av att bli förstådd i sig kan vara läkande.
När vi känner oss förstådda slappnar ofta något av inom oss. Vi behöver inte försvara oss, vi behöver inte förklara oss, vi behöver inte bära allting själva.
Nervsystemet behöver trygghet
Ur ett holistiskt perspektiv handlar hälsa inte bara om vad vi äter eller hur vi tränar.
Det handlar också om hur tryggt vårt nervsystem känner sig.
När vi känner trygghet får kroppen lättare att:
- Återhämta sig
- Sova
- Smälta maten
- Reglera hormoner
- Hantera stress
- Bygga energi
När vi däremot lever med ständig oro, konflikt, ensamhet eller känslan av att inte räcka till får kroppen svårare att hitta balans.
Jag tror att många bär för mycket själva
En sak som berör mig är hur många människor som går runt och bär på allt själva. De hjälper andra, stöttar andra, lyssnar på andra.
Men berättar sällan hur de själva mår. De är ofta den starka personen i familjen, på jobbet eller i vänskapskretsen.
Men även den som är stark behöver ibland få luta sig mot någon annan.
Hälsa handlar också om relationer
När vi pratar om hälsa tänker många på kost, motion och sömn.
Men jag tror att vi behöver börja prata mer om relationer.
Om gemenskap.
Om tillhörighet.
Om vikten av att känna sig sedd.
För ibland är det inte ännu ett tillskott vi behöver. Ibland behöver vi ett samtal, en vän, en kram. En plats där vi får vara precis som vi är.
En fråga till dig
Om du stannar upp en stund och känner efter:
Finns det människor i ditt liv som får dig att känna dig sedd, förstådd och trygg?
Och är du själv en sådan person för någon annan?
Kanske är det viktigare för vår hälsa än vi ibland tror.
Kommentarer