Magnesium – Din bästa vän vid värk och återhämtning
Magnesium är ett av kroppens mest kraftfullt avslappnande mineraler. Det hjälper muskler att slappna av, stödjer nervsystemet och är avgörande för återhämtning – både fysiskt och mentalt. Magnesium hjälper alla muskler och organ att slappna av.
Är du t.ex. massör eller kroppsterapeut är magnesium ett fantastiskt komplement att tipsa dina klienter om – särskilt vid muskelvärk, stress, kramper eller svårigheter att komma ner i varv.
Varför är magnesium så viktigt?
Magnesium är involverat i över 300 biokemiska reaktioner i kroppen och finns lagrat i muskler, skelett och hjärta. Det har en nyckelroll i att reglera:
- Muskelavslappning
- Nervsignalering
- Sömn och återhämtning
- Hormonproduktion
- Stressreglering
- Energiproduktion
- Utsöndring av toxiner och tungmetaller
Magnesium och muskelvärk
Har du spända muskler, kramper eller värk? Då kan magnesium göra stor skillnad.
- Det hjälper muskler att släppa spänningar efter behandling
- Påskyndar återhämtningen vid träningsvärk
- Minskar risk för kramp
- Gynnar syra-basbalansen i vävnaden
Magnesium för hjärnan och mentalt fokus
- Lugnar nervsystemet och minskar stress
- Ökar motståndskraft mot yttre belastning
- Bidrar till bättre sömn, minskad ångest och jämnare humör
- Stöder binjurar och hypofys – kroppens stressaxel
Vanliga tecken på magnesiumbrist:
- Muskelvärk eller stelhet
- Kramper och sendrag
- Sömnbesvär
- Låg stresstålighet
- Trötthet
- Begär efter choklad, salt eller snabba kolhydrater
- Ytliga blodkärl eller darrningar
Magnesiumrika livsmedel:
- Spenat
- grönkål
- gröna bladgrönsaker
- avokado
- pumpakärnor
- mandel
- bovete
- bananer
- ärtor
- mörk choklad
Bra former av tillskott:
- Magnesiumglycinat
- Magnesiumcitrat (lätta att ta upp och snälla för magen)
- Vi rekommenderar Magnesium citramat (www.ekobutiken.se) eller M4 (www.greatlife.se). De har hög biotillgänglighet och man märker effekt snabbt. Går att köpa via https://gaiahealth.se/shop/
Tips till massörer:
- Fråga dina klienter med muskelspänningar hur de ligger till med magnesiumintag
- Kombinera behandling med tips på kost, tillskott eller magnesiumolja/bad
- Påminn om att magnesium ofta behövs i högre doser vid stress, träning, menstruation eller efter sjukdom
Magnesium är inte bara ett tillskott – det är ett verktyg för djup återhämtning och balans.
Vill du få hjälp med att rekommendera rätt form, dos eller stödja kroppen på djupet?
Kontakta mig på 0733-24 77 22| pia@gaiahealth.se boka en konsultation.
Kommentarer