Vitamin B12 ger dig fokus och energi
Vitamin B12 är din superhjälte!
Vitamin B12 är avgörande för din energi, nervsystem, hjärna och hjärta. Också väldigt viktigt då den hjälper till att omvandla mat till energi och att bilda röda blodkroppar, man kan drabbas av blodbrist. Men något som är viktigt är att man inte bör ta B12 separat, det finns en hel familj B vitaminer och alla är viktiga och fungerar i synergi. I en orkester vill vi inte ha en trumma som framhävs hela tiden, vi vill ha en harmonisk orkester. Det är likadant med B vitaminer, ja det gäller faktiskt alla vitaminer och mineraler. Är du vegan, har du låg magsyra, som många har, äter vissa mediciner eller har du en tarm som inte fungerar är B12 ett av de absolut viktigaste kosttillskotten.
Brist kan leda till kan ge trötthet, nervproblem, dåligt minne och problem med matsmältningen. Vanliga symptom är stickningar i händer och fötter och muskelsvagheter. Brist kan ge starka nervsmärtor, osteoporos, nerver fungerar inte som de ska, inflammation i nerver som leder till bla annat domningar, stickningar, nedsatt känsel och nervsmärtor, åderförkalkning och högt blodtryck, näringsbrist. Har du järnbrist är det vanligt att du har brist på B12 och tvärt om.
Var hittar du B12 i livsmedel?
Främst i lamm, kalv, fisk, sardiner, rom, skaldjur, äggula, kött, ost samt andra animaliska produkter. Du hittar det även i mungbönor, alger, svamp eller i annan vegetabilisk mat, men det är en B12-vitamin (pseudovitamin B12) som kroppen inte kan ta upp lika lätt.
B12-vitamin kan behövas bla för:
- allmän svaghet
- Kroniskt trötthetssyndrom
- fysisk och psykisk trötthet
- huvudvärk
- sprickor i mungiporna
- högt blodtryck
- myrkrypningar i benen
- nedsatt mental funktion
- nedsatt minne
- nervinflammationer
- nervproblem
- nervvärk (ofta i muskler och leder)
- nevös karaktär
- när man tappat lukt och smaksinnet
- ojämn hjärtrytm och förmaksflimmer
- osteoporos
- p-piller, östrogen preparat, och sömntabletter, kan ha en brist av B12
- problem i CNS
- psykos
- stor alkoholkonsumtion kan sänka B12
- inflammationer i magtarmkanalen (Ulcerös Kolit, IBS, Crohns, gluten)
- stroke
- svår förstoppning
- synnedsättning
- uppmärksamhetsproblem
- åderförkalkning
- äter syra hämmande läkemedel (ex Omeprazol, Losec och Nexium), och låg magsyra
- andnöd och svårt att andas
- anemi och för lågt järn
- balansrubbningar
- besvär med slemhinnor
- blödningar i tandköttet
- brännande/stickande känsla i händer och fötter
- domningar och känningar som stickningar i armar/fötter, extremiteterna, men även på tungan
- besvär med sköldkörteln
- har gjort en magsäcksoperation
- depressioner
- fettsyntesen och energiproduktionen
- friskt DNA system
- glutenintolerans eller en celiaki, då upptaget minskas av B12
- hjälpa produktionen av aminosyror, omvandling av fettsyror och kolhydrater till energi och för att kroppen ska kunna binda folsyra
- inkontinens
- Inlärningsbesvär
- koordinationsrubbningar
- luftvägsinfektioner
- långvarig diarré
- låg magsyra
- menstruation som upphört
- skador på nervsystemet vara kopplat till B12 brist (MS, ME, Parkinson m.fl)
- öronsus och tinnitus
Klicka på “Shop” så hittar du de tillskott jag rekommenderar.
Kommentarer