Den formen av träning jag gjort i många år är yoga. Jag har provat flera former av yoga och gillar nog Hatha yoga bäst. Yoga har gett mig så mycket, den gör att jag känner mig ung, sund, att min rygg mår bra och att jag inte har ont i den. Yoga gör att jag är fokuserad, att jag är vig och känner att min kropp hänger med trots…..trots att jag numer räknas som de äldre. Ja, faktiskt gör yoga mig glad. Jag har aldrig ångrat ett yogapass.
På tal om att bli äldre kom en ny studie (2023) som visar att;
- Yoga kan bidra till att stärka hjärnan och hindra demens
- Yoga är en metod för att hantera och motverka stress vilket förbättrar emotionell kontroll, kroppskontroll, välbefinnandet samt förbättrar uppmärksamhet, minne och andra kognitiva funktioner
- Yoga bör integreras i äldre människors regelbundna träningsrutiner för att upprätthålla en bra kognitiv hälsa
- Yoga har större effekt på den kognitiva hälsan än styrke- och konditionsträning
- För att få en förbättrad kroppslig, mental och kognitiv hälsa är det viktigt med en fysisk och aktiv ålderdom. Rekommendationerna är att träna både styrka, kondition och någon form av yoga för att ha ett friskt och hälsosamt åldrande där yogan hjälper till att få en bra kognitiv hälsa
Du kan läsa mer om studien här https://www.forskning.se/2023/09/13/yoga-kan-starka-hjarnan-och-hindra-demens/
Idag ska jag vara med på yinyoga i fantastiska Lilla Götafors, https://powerfulliving.se/ som är en form av yoga som är bra för alla.
Det är Magdalena & Mats https://www.yin-yoga.se/ som kommer hålla i den, det ska bli så spännande!
Vi är 30 personer som kommer yoga, äta lunch och yoga. En heldag.
Tacksam!
Vilken form av yoga har du provat?
