Ska barn verkligen behöva äta socker för att prestera?
Inom idrotten hör man ofta: ”Barnen tränar så mycket – de måste få i sig socker för att orka.”
Men vad gör det med deras kroppar på sikt?
På föreläsningar inom sporten kan man ofta höra:
- Fokus ligger på prestation.
- Rekommendationerna är ofta drickyoghurt, mackor, lättmjölk, dextrosol. Ta en hamburgare på vägen hem, ni måste få i er energi
- Noll fokus på kvaliteten i maten – på barnet som människa.
Problemet? Som Ann Fernholm skriver i en artikel om fettlever hos barn, ser vi redan nu en ökning av sjukdomar som tidigare mest drabbade vuxna. Att normalisera socker som bränsle riskerar att skada barns hälsa på djupet vare sig de tränar eller inte. Fettlever är något som främst alkoholister fick tidigare, nu blir det allt vanligare hos barn och unga. Ungefär var tionde amerikansk tonåring har fettlever, hur det ser ut i Sverige vet man inte. Jag brukar hämta paket hos Sega Gubben i Göteborg. En STOR butik med enbart socker. Där ser man barn så små som några år till vuxna komma med megastora påsar fulla med godis. Studier visar att socker i höga doser är direkt skadligt, det vet vi ju. Vad är det då som går fel?
Barn behöver energi – ja.
Men de behöver ännu mer byggstenar för kropp och hjärna:
- Riktig mat med näring
- Bra fetter för hormoner och hjärnans utveckling
- Protein för muskler och återhämtning
- Antioxidanter som skyddar mot stress och inflammation
Föräldrar har alltid en viktig roll. Låt oss inte blint lita på vad tränare eller föreläsare inom sporten säger – utan se till helheten. Barnen behöver oss vuxna som vägleder dem till mat som bygger både prestation och hälsa på lång sikt. Prestation på planen ska aldrig gå före barnens långsiktiga välmående.
Läs Ann Fernholms artikel här:
Sverige ligger på tio-i-topp över de länder där invånarna äter mest godis – 15 kilo om året! Förutom det hinkar vi i oss drygt 43 liter läsk per person och år. Och ger våra barn frukostflingor som ibland innehåller mer socker än vad kakor gör.
https://www.tidningenhalsa.se/artiklar/halsa/20250402/ann-fernholm-fettlever-hos-barn
Kommentarer