Min morgonrutin och träning!
Att träna har aldrig riktigt varit min grej, men jag har funnit vad som fungerar för mig. Yoga är fantastisk för min kropp – den gör mig smidig, hjälper mig att återhämta mig och minskar stress. Jag känner mig stark både fysiskt och mentalt, särskilt nu när jag är 60+!
Men för att må riktigt bra har jag insett att jag behöver träning med vikter, särskilt på morgonen. Varför?
Kortisol, vårt stresshormon, är som högst på morgonen – det hjälper oss att vakna och känna oss alerta. Genom att träna när kortisolnivåerna är högre får vi ut det bästa av den här energi-boostern!
Här är varför morgonträning är så bra:
- Fokus och hög energi direkt
- Bättre fettförbränning och prestation
- Bättre stresshantering hela dagen
- Förbättrad sömnkvalitet
- Förbättrad återhämtning och minskad skaderisk
Min morgonrutin:
- Vaknar tidigt och ger mig en stund utan stress
- Startar med två glas vatten (gärna med citron)
- Yoga för att sträcka ut kroppen
- Tränar: studsmatta, vikter/band, promenad/löpning – något som får igång cirkulationen
- Avslutar med andningsövningar
Följer jag min morgonrutin höjer det min energi och ger bättre mental klarhet för att möta dagen! Det har tagit tid att hitta det som funkar för mig, men det är en av de bästa sakerna jag kan göra för min kropp. Det är en viktig pusselbit i mitt liv.
Vad ingår i din morgonrutin? Dela gärna dina tips!
Kommentarer