Kvinnor som solar har bättre hälsa och lever längre!
Jag tror inte jag är ensam om att uppleva att när jag är utomlands och är i solen, får jag mer energi. Jag har hittat en studie som bekräftar det jag känner och har mer intressant information. I stort sett alla studier som hittills publicerats om solande handlar om risken för hudcancer, få tar upp den förbättrade prognosen vid hudcancer och nästan inga har studerat den minskade risken för död i cancer respektive den kraftigt minskade risken oavsett dödsorsak.
Men i en omfattande svensk studie, känd som MISS-studien (Melanoma in Southern Sweden), som följt 29 000 kvinnor under nästan tre decennier för att undersöka sambandet mellan solvanor och hälsa gör man just det. Den visar att kvinnor som regelbundet vistas i solen lever längre och har bättre hälsa. De som aktivt undvek solen hade faktiskt en högre risk att drabbas av sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, blodpropp och typ 2-diabetes. Forskare såg att solljusets positiva effekter går långt utöver D-vitamin – det påverkar hela kroppen, solen förbättrar hjärt-kärlhälsan, minskar stress och ökar lyckohormoner som får oss att må bättre. Att helt undvika solen kan vara lika skadligt som rökning, enligt studien. Självklart ska vi akta oss från att få brännskador. Vi kan även läsa innehållet på solkrämer så vi använder krämer som är rena, om vi överhuvudtaget behöver solkräm. Istället kan vi sola smart och bygga upp våra D vitamin-nivåer inifrån, så vi inte bränner oss.
I studien observerades att de mest aktiva solarna hade en halverad risk att dö i hjärt-kärlsjukdomar och andra sjukdomar, såsom diabetes och infektioner, jämfört med kvinnor som undvek solen. Intressant nog var risken för dödlighet bland icke-solande kvinnor som inte rökte lika hög som bland rökare som solade mycket. Detta tyder på att undvikande av solen kan vara en lika stor riskfaktor som rökning när det gäller livslängd.
Solljusets positiva effekter sträcker sig bortom D-vitaminproduktion. En hypotes är att UV-strålningens påverkan på kväveoxidproduktionen i huden kan förbättra hjärt-kärlhälsan. Dessutom kan solens förmåga att öka kroppens endorfinproduktion minska stress och öka välbefinnandet, vilket ytterligare bidrar till den minskade risken för hjärt-kärlsjukdomar hos solare.
Trots dessa fördelar är det viktigt att sola med försiktighet. Överdriven solexponering kan öka risken för hudcancer, särskilt melanom. Därför rekommenderas det att njuta av solen i måttliga mängder och undvika att bränna sig. Små barn bör skyddas från stark sol för att minska risken för hudskador.
Denna studie utmanar tidigare riktlinjer som avråder från solexponering på våra breddgrader på grund av risken för hudcancer. Forskningen pekar istället på att en balanserad solexponering kan ha betydande hälsofördelar och potentiellt förlänga livslängden. Det är därför viktigt att omvärdera våra solvanor och sträva efter en hälsosam balans mellan att dra nytta av solens positiva effekter och att skydda oss mot dess skadliga strålar.
Snart är det vår och mer sol i Sverige, HURRA!!
Du kan läsa hela artikeln här https://lakartidningen.se/opinion/debatt/2019/10/kvinnor-som-solar-har-battre-halsa-och-lever-langre/
Kommentarer