Att säga nej – kanske den viktigaste pusselbiten för din kropp
Jag har länge haft en ganska tydlig känsla för vad som är rätt för mig –
och också modet att säga nej när något inte känns rätt.
Det betyder inte att jag alltid har vetat vad som är bra för mig. Det har tagit tid att förstå.
Och den resan… den har satt sina spår.
Men en sak har jag ofta kunnat göra: säga nej när något inte känns rätt.
Och när jag tittar tillbaka idag är jag väldigt tacksam för det. För jag ser så tydligt i mitt arbete hur svårt det här är för många. Och hur stor påverkan det faktiskt har på kroppen. Att säga nej är att sluta offra sig själv.
Ett citat som verkligen fastnat hos mig är:
“Att säga nej är att sluta offra hälsan för att behaga andra.”
Det sammanfattar så mycket.
Och det är också därför jag tycker så mycket om Gabor Maté.
Han har ett sätt att se på människan som en helhet – där det psykiska och det fysiska inte går att separera. Han lyfter något som jag också ser varje dag i mitt arbete: Att våra relationer, våra mönster och vår förmåga att sätta gränser direkt påverkar vår kropp. När kroppen säger nej – men vi säger ja.
De jag möter är fantastiska människor. De är omtänksamma, ansvarstagande, de ställer upp.
Men ofta finns ett mönster:
De säger ja – fast kroppen säger nej
De prioriterar andra före sig själva
De kör över sina egna behov
Och till slut börjar kroppen signalera:
- Trötthet
- Magproblem
- Hormonella obalanser
- Smärta
- Stress och utmattning
Det är inte slumpen. Det är kroppen som försöker skapa en gräns…när vi själva inte gör det.
Det här händer i kroppen, det här är inte bara “mentalt”.
När vi konstant går emot oss själva händer det saker fysiologiskt:
- Stressystemet (HPA-axeln) aktiveras
- Kortisol påverkas
- Immunförsvaret försvagas
- Låggradig inflammation kan öka
Med andra ord: att inte sätta gränser är en belastning för kroppen
Ett holistiskt perspektiv: gränser = energi
Att säga nej handlar inte bara om att sätta gränser mot andra. Det handlar om att stå kvar i sig själv.
Varje gång du säger ja till något som inte känns rätt:
→ läcker du energi
→ skapar inre stress
→ tappar riktning
Varför är det så svårt? Det handlar sällan om vilja.
Ofta finns det djupare lager:
- Rädsla för att inte bli omtyckt
- Rädsla för konflikt
- Behov av att känna sig behövd
- Gamla mönster från barndomen
Så det här är inte bara ett “beteende” att ändra. Det är ett inre arbete.
Vad händer när du börjar säga nej? Det är här många blir förvånade.
Mer energi
Bättre sömn
Mindre stress i kroppen
Stabilare hormoner
Mindre sug
Starkare självkänsla
Det är som att kroppen andas ut. Du behöver inte göra stora förändringar direkt.
Börja här:
Vill jag detta – eller gör jag det för någon annan?
Vad kostar det mig att säga ja?
Vad skulle hända om jag faktiskt sa nej?
Mitt perspektiv som terapeut
Vi kan göra så mycket:
- Justera kost
- Stötta med näring och tillskott
- Jobba med sömn och stress
- Jobba med det mentala
Men om du fortsätter att gå emot dig själv……så kommer kroppen fortsätta signalera.
Att säga nej är inte hårt, det är heller inte egoistiskt.
Det är ofta ett av de mest kärleksfulla beslut du kan ta – för dig själv och din kropp.
Ibland börjar en ny riktning inte med att göra mer, utan med att våga säga nej till det som inte längre är rätt
Gabor Maté har just kommit ut med sin nya bok, har du läst den?
Kommentarer