Att leva med solen – inte mot den
Även om värmen inte riktigt slagit till än här i Sverige, vet vi att solen är på väg. Och i stället för att skydda oss från den, kanske vi behöver lära oss att återknyta till den – med respekt, medvetenhet och sunt förnuft.
Vi har blivit lärda att vara rädda för solen.
Men sällan ifrågasätter vi vad vi smörjer in oss – och våra barn – med, i jakten på “skydd”. Det som anses ansvarsfullt kan i själva verket vara skadligt.
Vad få pratar om:
De flesta kemiska solskyddsmedel innehåller toxiner som påverkar våra kroppar negativt, minst sagt.
De absorberas in i huden och in i kroppen, när vi smörjer in oss.
Många kemiska solskyddsmedel innehåller ämnen som:
- Absorberas av huden och når blodbanan
- Kan påverka hormonbalansen
- Bryts inte ned i naturen
- Testas sällan i verkliga förhållanden, ex vid upprepad användning på barn i stark sol
Exempel på toxiner i vanliga solskydd:
- PEG-föreningar – kan innehålla 1,4-dioxan och formaldehyd (misstänkt cancerframkallande)
- Oxybenzone (Benzophenone-3) – hormonstörande, hittas i urin, blod och bröstmjölk
- Octinoxate – kopplas till hormonrubbningar och korallblekning
- Octocrylene – kan omvandlas till bensofenon (möjligen cancerframkallande)
- Parabener – hormonstörande, kopplas till bröstcancer
- Avobenzone – bryts ned i solljus, kan bilda skadliga biprodukter
- Homosalat, oktisat, ensulizol – ökar hudens upptag av andra kemikalier, hormonpåverkande
Så vad gör vi i stället?
Det handlar inte om att gömma oss från solen – utan att leva i rytm med den.
Solning handlar om medvetna val:
Vi är här för att lära oss hur vi lever med den.
Smart, säker och medveten solning:
- Tidig morgon eller sen eftermiddag = lägre UV-exponering
- Välj skugga när solen står som högst
- Träd är naturens eget UV-filter – stå under dem
- Luftiga naturmaterial som linne, hampa och bomull svalkar och skyddar
- Använd solglasögon på eftermiddagen – inte hela dagen
- Låt huden gradvis vänja sig – det bygger upp tolerans
- Lyssna på kroppens signaler – röd hud betyder: paus!
Vid behov: använd fysikaliskt solskydd med icke-nano zinkoxid. Det:
- Reflekterar UV-strålar (absorberas ej av huden)
- Stör inte hormonbalansen
- Är stabilt i solljus
Solskydd inifrån
Visste du att solbränna är en inflammatorisk reaktion?
Hur huden reagerar på solen påverkas av vad vi äter och hur vi lever.
Kosten och vår livsstil påverkar hur huden reagerar.
Stödjande näringsämnen inkluderar:
Stödjande näringsämnen:
- Omega-3
- Mättade fetter + kolesterol (för D-vitaminsyntes och hudläkning)
- Vitamin E (nötter, frön)
- C-vitamin (bär, citrus, gröna blad)
- Zink & Selen (nötter, frön, paranötter, ostron, ägg)
- Polyfenoler (örter, olivolja, blåbär, granatäpple)
- Astaxantin – kraftfull antioxidant som visat sig öka hudens UV-tolerans och skydda cellerna (alger, vildfångad lax).
Och solglasögonen?
Ögonen signalerar till kroppen hur stark solen är.
Om du blockerar det naturliga ljuset hela dagen med mörka glas, skickas fel signaler till hjärnan:
- Huden förblir oförberedd
- Den inre klockan (cirkadisk rytm) rubbas (din sömn påverkas)
- Kroppen bränner sig lättare
Solglasögon har sin plats – men överanvänd dem inte.
På barn och ungdomar är det extra viktigt att låta ögonen få naturligt ljus dagtid. Solglasögon på barn/unga går bort helt!
Det handlar inte om att undvika solglasögon – men att använda dem medvetet.
Att leva i rytm
Vi är biologiskt skapade för att leva i samklang med ljuset.
Inte mot det.
Inte isolerade från naturens rytmer.
Inte beroende av kemiska filter för att känna oss trygga.
Så:
- Använd sunt förnuft
- Lyssna på kroppen
- Ät näringstät mat
- Vistas i naturen
- Bygg upp en sund, naturlig relation till solen
Vi är inte här för att skydda oss från solen.
Vi är här för att komma ihåg hur man lever med den.
Kommentarer