Så svarar du: Svara Ja eller Nej på varje påstående utifrån hur du har mått de senaste 2–3 månaderna.
Test Sammanfattning
0 of 30 Frågor completed
Frågor:
Information
You have already completed the test before. Hence you can not start it again.
Test is loading…
You must sign in or sign up to start the test.
Först måste du slutföra följande:
Resultat
Resultat
Tiden har gått ut
You have reached 0 of 0 point(s), (0)
Earned Point(s): 0 of 0, (0)
0 Essay(s) Pending (Possible Point(s): 0)
Kategorier
- Återhämtning 0%
- Kondition 0%
- Motivation 0%
- Rörlighet 0%
- Styrka 0%
- Vardagsrörelse 0%
0–20 %
Din kropp längtar sannolikt efter mer rörelse och bättre balans. Det tyder på att motion och rörelse ännu inte har en naturlig plats i vardagen. Börja mjukt och enkelt. Några minuters rörelse om dagen kan vara en viktig början.Du behöver inte göra allt på en gång. Börja där du är. En promenad om dagen, några minuters stretch eller enkla rörelsepauser under dagen kan vara en fantastisk början. Det viktigaste är inte att göra mycket — utan att börja och fortsätta.
Reflektera över följande
- Vilken form av rörelse tycker jag mest om?
- Vilket område fick lägst resultat för mig?
- Vad hindrar mig från att röra mig så som jag egentligen vill?
- Behöver jag mer vardagsrörelse, kondition, styrka, rörlighet eller återhämtning?
- Vad skulle vara ett litet första steg för mig denna vecka?
- Hur kan jag göra rörelse enklare och mer naturligt i min vardag?
21–40 %
Du är på väg, men behöver mer regelbundenhet. Du har troligen vissa delar som fungerar, men ännu inte en stabil helhet. Här kan fokus ligga på att göra rörelse enklare, mer lustfylld och lättare att hålla fast vid.Du har redan något att bygga vidare på. Fundera över vad som fungerar bäst för dig och vad som gör det svårt att få till regelbundenhet. Ofta är nästa steg enklare än man tror: mindre krav, bättre planering eller mer lustfylld rörelse.
Reflektera över följande
- Vilken form av rörelse tycker jag mest om?
- Vilket område fick lägst resultat för mig?
- Vad hindrar mig från att röra mig så som jag egentligen vill?
- Behöver jag mer vardagsrörelse, kondition, styrka, rörlighet eller återhämtning?
- Vad skulle vara ett litet första steg för mig denna vecka?
- Hur kan jag göra rörelse enklare och mer naturligt i min vardag?
41–60 %
Du har en bra grund att bygga vidare på. Du gör redan flera saker som hjälper kroppen. Nästa steg kan vara att skapa bättre balans mellan vardagsrörelse, styrka, kondition, rörlighet och återhämtning.Du har redan något att bygga vidare på. Fundera över vad som fungerar bäst för dig och vad som gör det svårt att få till regelbundenhet. Ofta är nästa steg enklare än man tror: mindre krav, bättre planering eller mer lustfylld rörelse.
Reflektera över följande
- Vilken form av rörelse tycker jag mest om?
- Vilket område fick lägst resultat för mig?
- Vad hindrar mig från att röra mig så som jag egentligen vill?
- Behöver jag mer vardagsrörelse, kondition, styrka, rörlighet eller återhämtning?
- Vad skulle vara ett litet första steg för mig denna vecka?
- Hur kan jag göra rörelse enklare och mer naturligt i min vardag?
61–80 %
Du har sannolikt en fin och hållbar rörelsegrund. Rörelse verkar vara en ganska naturlig del av ditt liv. Kroppen får troligen flera positiva effekter av det du gör. Fortsätt bygga på det som fungerar och glöm inte återhämtningen.Du har redan något att bygga vidare på. Fundera över vad som fungerar bäst för dig och vad som gör det svårt att få till regelbundenhet. Ofta är nästa steg enklare än man tror: mindre krav, bättre planering eller mer lustfylld rörelse.
Reflektera över följande
- Vilken form av rörelse tycker jag mest om?
- Vilket område fick lägst resultat för mig?
- Vad hindrar mig från att röra mig så som jag egentligen vill?
- Behöver jag mer vardagsrörelse, kondition, styrka, rörlighet eller återhämtning?
- Vad skulle vara ett litet första steg för mig denna vecka?
- Hur kan jag göra rörelse enklare och mer naturligt i min vardag?
81–100 %
Du har sannolikt etablerat starka och hållbara rörelsevanor. Det tyder på att du har byggt upp en vardag där kroppen får mycket av det den behöver. Fortsätt lyssna på kroppen så att rörelsen förblir glädjefylld, varierad och hållbar.Härligt! Du verkar ha hittat sätt att ge kroppen rörelse som den mår bra av. Fortsätt gärna med variation och glöm inte att återhämtning, andning och rörlighet också är en viktig del av helheten.
Reflektera över följande
- Vilken form av rörelse tycker jag mest om?
- Vilket område fick lägst resultat för mig?
- Vad hindrar mig från att röra mig så som jag egentligen vill?
- Behöver jag mer vardagsrörelse, kondition, styrka, rörlighet eller återhämtning?
- Vad skulle vara ett litet första steg för mig denna vecka?
- Hur kan jag göra rörelse enklare och mer naturligt i min vardag?
- Recension
- Besvarade
- Korrekt
- Felaktigt besvarad
- Fråga 1 of 30
1. Fråga
Kategori: VardagsrörelseKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 2 of 30
2. Fråga
Kategori: VardagsrörelseKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 3 of 30
3. Fråga
Kategori: VardagsrörelseKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 4 of 30
4. Fråga
Kategori: VardagsrörelseKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 5 of 30
5. Fråga
Kategori: VardagsrörelseKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 6 of 30
6. Fråga
Kategori: KonditionKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 7 of 30
7. Fråga
Kategori: KonditionKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 8 of 30
8. Fråga
Kategori: KonditionKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 9 of 30
9. Fråga
Kategori: KonditionKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 10 of 30
10. Fråga
Kategori: KonditionKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 11 of 30
11. Fråga
Kategori: StyrkaKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 12 of 30
12. Fråga
Kategori: StyrkaKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 13 of 30
13. Fråga
Kategori: StyrkaKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 14 of 30
14. Fråga
Kategori: StyrkaKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 15 of 30
15. Fråga
Kategori: StyrkaKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 16 of 30
16. Fråga
Kategori: RörlighetKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 17 of 30
17. Fråga
Kategori: RörlighetKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 18 of 30
18. Fråga
Kategori: RörlighetKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 19 of 30
19. Fråga
Kategori: RörlighetKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 20 of 30
20. Fråga
Kategori: RörlighetKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 21 of 30
21. Fråga
Kategori: MotivationKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 22 of 30
22. Fråga
Kategori: MotivationKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 23 of 30
23. Fråga
Kategori: MotivationKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 24 of 30
24. Fråga
Kategori: MotivationKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 25 of 30
25. Fråga
Kategori: MotivationKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 26 of 30
26. Fråga
Kategori: ÅterhämtningKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 27 of 30
27. Fråga
Kategori: ÅterhämtningKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 28 of 30
28. Fråga
Kategori: ÅterhämtningKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 29 of 30
29. Fråga
Kategori: ÅterhämtningKorrektFelaktigt besvarad - Fråga 30 of 30
30. Fråga
Kategori: ÅterhämtningKorrektFelaktigt besvarad
