PER KATEGORI
Varje kategori innehåller 5 frågor.
- 0 av 5 ja-svar = 0 %
- 1 av 5 ja-svar = 20 %
- 2 av 5 ja-svar = 40 %
- 3 av 5 ja-svar = 60 %
- 4 av 5 ja-svar = 80 %
- 5 av 5 ja-svar = 100 %
Tolkning per kategori
0–20 %
Det här området verkar behöva mer stöd just nu. Kanske har det inte fått så mycket plats i din vardag, eller så finns det hinder som gör det svårt att få till. Här kan små steg göra stor skillnad.
40 %
Du har börjat, men området är ännu inte särskilt stabilt. Det finns något att bygga vidare på, men kroppen skulle troligen må bra av mer regelbundenhet, struktur eller stöd här.
60 %
Du har en ganska bra grund inom detta område. Det fungerar till viss del, men det finns sannolikt potential att stärka det ytterligare för att skapa ännu bättre balans och hållbarhet.
80 %
Det här området verkar fungera fint för dig. Du har troligen hittat vanor eller strategier som stödjer kroppen på ett bra sätt.
100 %
Det här verkar vara en tydlig styrka i din vardag. Fortsätt ta hand om det och behåll balansen så att det får vara hållbart över tid.
TOTALRESULTAT
Totalt antal frågor: 30
Total tolkning
0–20 %
Din kropp längtar sannolikt efter mer rörelse och bättre balans. Det tyder på att motion och rörelse ännu inte har en naturlig plats i vardagen. Börja mjukt och enkelt. Några minuters rörelse om dagen kan vara en viktig början.
21–40 %
Du är på väg, men behöver mer regelbundenhet. Du har troligen vissa delar som fungerar, men ännu inte en stabil helhet. Här kan fokus ligga på att göra rörelse enklare, mer lustfylld och lättare att hålla fast vid.
41–60 %
Du har en bra grund att bygga vidare på. Du gör redan flera saker som hjälper kroppen. Nästa steg kan vara att skapa bättre balans mellan vardagsrörelse, styrka, kondition, rörlighet och återhämtning.
61–80 %
Du har sannolikt en fin och hållbar rörelsegrund. Rörelse verkar vara en ganska naturlig del av ditt liv. Kroppen får troligen flera positiva effekter av det du gör. Fortsätt bygga på det som fungerar och glöm inte återhämtningen.
81–100 %
Du har sannolikt etablerat starka och hållbara rörelsevanor. Det tyder på att du har byggt upp en vardag där kroppen får mycket av det den behöver. Fortsätt lyssna på kroppen så att rörelsen förblir glädjefylld, varierad och hållbar.
KORT ÅTERKOPPLING EFTER TESTET
Om resultatet är lågt
Du behöver inte göra allt på en gång. Börja där du är. En promenad om dagen, några minuters stretch eller enkla rörelsepauser under dagen kan vara en fantastisk början. Det viktigaste är inte att göra mycket — utan att börja och fortsätta.
Om resultatet är mellan
Du har redan något att bygga vidare på. Fundera över vad som fungerar bäst för dig och vad som gör det svårt att få till regelbundenhet. Ofta är nästa steg enklare än man tror: mindre krav, bättre planering eller mer lustfylld rörelse.
Om resultatet är högt
Härligt! Du verkar ha hittat sätt att ge kroppen rörelse som den mår bra av. Fortsätt gärna med variation och glöm inte att återhämtning, andning och rörlighet också är en viktig del av helheten.
