Testa din sömn

Brukar du bli sömnig ungefär samma tid på kvällen?

Går du oftast och lägger dig ungefär samma tid varje kväll?

Vaknar du oftast ungefär samma tid på morgonen?

Har du en relativt stabil sömnrytm även över veckan?

Upplever du att din kropp känner igen när det är dags att sova?

Somnar du vanligtvis inom rimlig tid när du lagt dig?

Känner du dig oftast tillräckligt nedvarvad när du går och lägger dig?

Har du sällan svårt att somna på grund av oro eller stress?

Upplever du att det är lättare än svårt för dig att komma till ro på kvällen?

Känner du sällan att kroppen eller hjärnan är “uppe i varv” när du ska sova?

Sover du oftast utan att vakna många gånger under natten?

Om du vaknar på natten kan du oftast somna om ganska lätt?

Upplever du att din sömn oftast är relativt sammanhängande?

Vaknar du sällan för tidigt utan att kunna somna om?

Känner du att du får tillräckligt många timmars sömn de flesta nätter?

Känner du dig oftast utvilad när du vaknar på morgonen?

Har du tillräckligt med energi för att fungera bra under dagen?

Känner du att sömnen hjälper dig att återhämta dig både mentalt och fysiskt?

Känner du dig sällan dimmig, irriterad eller känslomässigt ur balans på grund av dålig sömn?

Behöver du sällan kompensera trötthet med socker, koffein eller tupplurar?

Har du en kvällsrutin som hjälper kroppen att varva ner?

Minskar du oftast skärmtid eller starkt ljus innan läggdags?

Äter du oftast inte sent på kvällen på ett sätt som stör din sömn?

Använder du sällan kaffe, nikotin, alkohol eller andra stimulerande ämnen sent på dagen eller kvällen?

Gör du saker på kvällen som hjälper nervsystemet att komma ner i varv?

Känns ditt sovrum lugnt och bra anpassat för sömn?

Sover du oftast i ett rum som är tillräckligt mörkt?

Störs du sällan av ljud när du ska sova eller under natten?

Upplever du att temperaturen i sovrummet oftast fungerar bra för dig?

Känner du att din sovmiljö hjälper snarare än stör din sömn?